Сегодня миллионы людей страдают нарушением сна или бессонницей. На самом деле понять, что у вас нарушение сна довольно легко — если вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у вас проблемы со сном. 

Нарушения сна — достаточно распространенное явление. От 8 до 15% всего взрослого населения мира предъявляют частые или постоянные жалобы на плохой или недостаточный сон, а от 9 до 11% людей уже употребляют седативные снотворные средства. Среди людей пожилого возраста этот процент еще выше. 

На самом деле, нарушение сна может развиться в любом возрасте. Последствия нарушения сна могут быть очень серьезными.  К примеру, без сна, центральная нервная система становится более активной, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин.

 

нарушение сна

Нарушение сна негативно влияет на производство гормона Лептина, который отвечает за насыщение. Со снижением производства этого гормона, ваше тело будет жаждать калорий особенно в форме углеводов.

Также, ученые доказали, что нарушение сна отрицательно влияет на белые кровяные клетки в организме человека и на его способность бороться с инфекциями.

А последние исследования показали, что люди, которые бодрствовали 19 часов показали результаты на тестах по производительности и бдительности хуже, чем люди с процентом алкоголя в крови 0,08. 

И, что самое ужасное, недостаток сна также вызывает истощение нейромедиаторов в мозге, которые отвечают за регулирование настроения и из-за этого, люди с нарушенным сном более раздражительны и, как правило, впадают в депрессию.

сон для слабаков