Сегодня стрессы подстерегают нас на каждом шагу и бывает, что чувство тревоги приходит надолго и никак от него не избавится. Подумать о чем-то хорошем — не помогает. Больше спать — не работает. И остается только одно… 

Остается только самое древнее, универсальное и самое лучшее лекарство от всех болезней — вкусная и любимая еда. Если после приема пищи, вы чувствуете себя намного лучше, значит она обогатила ваш организм эндорфином — гормоном счастья. 

Большинство людей считает. что помочь при стрессе могут только сладости (поэтому люди начинают есть все подряд и начинают страдать не только от депрессии, но еще и от ожирения). Но это далеко не так. 

Зеленый чай. Хоть он и содержит небольшую долю кофеина, который, наоборот, повышает тревожность, но, в то же время в нем есть аминокарбоновая кислота, которая помогает мозгу выделять больше сератонина, убирающего симптомы тревожности. И, кстати, ученые доказали, что выпитая с утра чашка зеленого чая, помогает продлить жизнь. 

зеленый чай

 

Если же, вы не любите зеленый чай, то пейте ромашковый. Еще с самых  древних времен известно, что ромашка обладает успокаивающим эффектом. А еще ромашка помогает при болезнях желудка.

Ромашковый чай

 

Нехватка в организме витамина В, может стать одной из причин тревожности и, иногда даже и депрессии. Поэтому авокадо, в котором полно витамина В, лучше всего помогает нервным клеткам восстановиться. Врачи рекомендуют употреблять его в пищу ‘для профилактики’.

авокадо

 

В яйцах очень много не только витамина В но и других полезных веществ, которые просто необходимы нашему организму. Больше всего витаминов в яйцах ‘в смятку’.

яйца

 

Даже рыба поможет вам избавиться от депрессии. А все благодаря тому, что она богата жирами омега-3. Омега-3 также есть в орехах, которые убирают воспалительные процессы в мозгу.

омега-3

 

 

Также, убрать тревожность помогают различные йогурты и другие пробиотики богатые благотворными микроорганизмами.

йогурты

 

 

Вы не поверите, но мясо тоже может помочь победить депрессию. Например, говядина обладает большим количеством витамина В, поэтому врачи рекомендуют включать говядину рацион намного чаще, чем свинину.

говядина

 

 

Цельнозерновой хлеб и вообще все хлопья содержат живительные и приятные медленные углеводы, которые помогают выделять серотонин, что всегда хорошо для настроения любого человека. Именно поэтому врачи рекомендуют начинать свое утро с хлопьев или овсянки.

цельнозерновой хлеб